Ich freue mich darauf, Sie bei Ihrem persönlichen Vorankommen zu unterstützen. Um das Angebot so passgenau wie möglich auf Ihre Ziele und Ihre Persönlichkeit zuschneiden zu können, bilde ich mich gerne und kontinuierlich fort. Gemeinsam mit Ihnen bemühe ich mich, eine für Ihre persönliche Entwicklung besonders hilfreiche und zu Ihrer Persönlichkeit passende individuelle Methodenkombination zusammenzustellen.
Folgende Methoden kann ich Ihnen aktuell in der Praxis anbieten und kombinieren:
Hypnotherapie
Entgegen dem von vielen Medien vermittelten Bild von Hypnose begegnen sich Therapeut und Klient in der Hypnotherapie partnerschaftlich auf Augenhöhe und der Klient hat jederzeit die volle Kontrolle über das, was mit ihm geschieht und was er tut.
Die Hypnotherapie hat ein sehr positives, wertschätzendes Menschenbild. Sie geht davon aus, dass jeder Mensch die Ressourcen und Lösungen zur Bewältigung seiner Schwierigkeiten in sich trägt und diese durch spezielle Techniken zugänglich gemacht werden können. Diese Ressourcen können z.B. in einem nach innen konzentrierten Bewusstseinszustand, in dem bewusste, rationale Prozesse in den Hintergrund und unbewusste, intuitive Prozesse in den Vordergrund treten, verstärkt erschlossen werden.
Dieser besondere Zustand wird Trance genannt. Die Fähigkeit zur Trance gehört zum natürlichen Repertoire des Menschen, man erlebt sie mehr oder weniger ausgeprägt in vielen Alltagssituationen, z.B. bei Tagträumen, Entspannung, künstlerischer Tätigkeit u.ä.
Trancen sind jedoch nur eine von vielen Techniken der Hypnotherapie. Auch durch eine ziel- und lösungsorientierte Gesprächsführung und Methoden, die das Erleben und wichtige Erfahrungen ganzheitlich und heilsam aktivieren, werden Ressourcen erschlossen und Heilungs-, Such- und Lernprozesse optimiert. Diese Vorgehensweisen führt häufig zu sehr individuellen und kreativen Lösungen.
Ein Vorteil von Trancen ist, dass dadurch körperliche Prozesse besser beeinflußt werden können, als bei üblichen Verfahren. Wissenschaftliche Studien belegen außergewöhnlich positive Effekte zum Beispiel bei der Raucherentwöhung, der Gewichtsreduktion und der Schmerzbehandlung.
Durch die effektive Methodik ist die benötigte Sitzungsanzahl meist deutlich geringer ist, als bei anderen Verfahren.
Hypnosystemik
Eine Kombination moderner hypnotherapeutischer und systemischer Methoden
Klientenzentrierte Gesprächspsychotherapie
Das Wort „Gesprächstherapie“ ist irreführend, denn es hört sich so an, als ob hiermit alle psychotherapeutischen Vorgehensweisen gemeint sind, die im Gespräch stattfinden. Sozusagen eine Psychotherapie, in der gesprochen wird. Gesprächstherapie ist aber die Bezeichnung für eine ganz bestimmte Therapiemethode mit einem eigenen Menschenbild und eigenen (tatsächlich im Gespräch stattfindenden) Methoden.
Das Ziel der Gesprächstherapie ist eine ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung zu fördern, in der man all seine Eigenschaften, Stärken und Schwächen annehmen kann, mit erwünschten und unerwünschten Gefühlen umgehen lernt und sich frei und selbstbestimmt verhalten kann.
Die Gesprächstherapie wurde von Carl R. Rogers erfunden. Er untersuchte, welche Verhaltensweisen in Gesprächen besonders hilfreich sind um die oben genannten Ziele zu erreichen. Er fand heraus, dass es vor allem wichtig ist, sein Gegenüber wertzuschätzen, ihn zu verstehen und im Kontakt „authentisch“ zu sein.
Authentisch sein bedeutet, im Kontakt „echt, zuverlässig und glaubwürdig“ zu sein, dem anderen nichts vorzuspielen. Dies hilft Gefühle, Wünsche und Erwartungen wahr- und anzunehmen und mit Ihnen umzugehen. Therapeut und Klient werden in der Gesprächstherapie als Partner verstanden: der Klient ist sein „eigener Experte“, er weiß was gut und was nicht gut für ihn ist. Der Therapeut „stülpt ihm nichts über“, versucht stattdessen, ihn zu verstehen, hilft ihm sich selbst anzunehmen und Mut zu schöpfen, begleitet und fördert seinen Weg.
NLP
Die Abkürzung NLP steht für Neurolinguistisches Programmieren und ist ein Motivations- und Kommunikationsmodell, das in den siebziger Jahren entwickelt wurde. Es wurde durch die Analyse sehr erfolgreicher Psychotherapeuten entwickelt und wird heute in den unterschiedlichsten Lebensbereichen, wie Therapie, Coaching, Training, Verkauf, Führung, Partnerschaft, Wissensvermittlung und im Umgang mit Kindern angewendet.
Beim NLP werden gesprächs-, verhaltens-, hypno- und körperorientierte Ansätze zusammengeführt. Dabei wird unser Denken, Fühlen und Verhalten (Neuro) mittels Sprache (Linguistik) systematisch verändert (programmiert).
Richard Bandler, einer der NLP-Entwickler, hat das Modell so beschrieben: „NLP ist eine Bedienungsanleitung für dein Gehirn“. Zu verstehen, welche Knöpfe im Gehirn zu drücken sind, um ein bestimmtes Ergebnis zu erreichen, ist eine hilfreiche Erkenntnis. Sie unterstützt Sie dabei, wertschätzender mit sich selbst umzugehen, den Alltag gelassener zu nehmen und zu verstehen, was Sie wirklich brauchen, um glücklich zu sein.
Das NLP-Modell enthält eine Vielzahl an Methoden, um die Struktur des Denkens zu verstehenund neue Lösungen für bekannte Probleme zu finden. NLP ist also sowohl eine Haltung also auch ein Set an Methoden. Beides lässt sich in allen Lebensbereichen einsetzen.
Stressmanagement & Resilienzcoaching
Stress erkennen, verstehen und bewältigen. Stressmanagement kann schnell erlernt werden und ist in vielen Bereichen anwendbar. Stressbewältigung ist weitaus mehr, als nur das Erlernen einer Entspannungsmethode. Die drei Schwerpunkte im Stressmanagement sind: Instrumentelles Stressmanagement, Mentales Stressmanagement und Regeneratives Stressmanagement.
Durch spezielle Analysemethoden werden beim instrumentellen Stressmanagement die Stressursachen und Stressthemen bewusstgemacht. Instrumentelles Stressmanagement setzt bei den Stressauslösern, den Stressoren an. Es geht darum die stressauslösenden Faktoren zu identifizieren und so weit wie möglich zu minimieren oder im besten Fall ganz auszuschalten.
Das mentale Stressmanagement unterstützt das Erkennen eigener Stressmuster und hilft dabei, diese besser zu überwinden. Mentales Stressmanagement setzt bei den Stressverstärkern an. Also bei den Einstellungen und Denkmustern, die dafür sorgen, dass man sich selbst in den Stress manövriert. Das mentale Stressmanagement hat zum Ziel negative Denkmuster zu lockern und die Wahrnehmung der stressverstärkenden Aspekte zu verändern. Ein weiteres Ziel ist die Stärkung der eigenen Ressourcen. Dadurch erhöht sich die Widerstandsfähigkeit gegenüber den individuellen Stressverstärkern.
Das regenerative Stressmanagement hat die Regeneration als Ziel. Das heißt, die Erholung von der körperlichen und psychischen Stressreaktion. Hierzu zählen die Bereiche Entspannung, Bewegung und Ernährung. Regeneratives Stressmanagement hat, wie der Name schon sagt die Regeneration als Ziel. Hierbei unterscheiden wir kurzfristige und langfristige Maßnahmen zur Stressbewältigung.
Entspannungsverfahren
Z.B. Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Entspannungstrancen, Genusstraining, Achtsamkeitstraining
Impacttechniken
Kreative Methoden, mit denen man mit Hilfe verschiedenster Materialien schnell und einfach Konzepte erklären, aktivieren und verändern kann
EMDR
Bei diesem Verfahren nutzt man Augenbewegungen um Symptome aufzulösen. Die Erfolge des EMDR sind wissenschaftlich vielfach untersucht und bestätigt.
Ein zentrales Element der EMDR-Behandlung ist die Nachverarbeitung der belastenden Erinnerung unter Nutzung bilateraler Stimulation: die Klient:innen folgen den Fingern der Therapeutin mit den Augen, während diese ihre Hand abwechselnd nach rechts und links bewegt. Diese Stimulation unterstützt das Gehirn, die eigenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren und die belastenden Erinnerungen oder Befürchtungen zu verarbeiten.