Seminare

Seminare & Kurse

Morgenkurs 

Dienstags von 09:00 Uhr  bis 10:00 Uhr

  • 28.06.2022
  • 05.07.2022
  • 12.07.2022
  • …weitere Termine folgen

Investition: 15,- €  pro Termin

Entspannt in den Tag starten, im Rhododendron Park Bremen

Wie schön es sein kann, einfach ganz entspannt in den Tag zu starten. Das endlose Gedankenkarussell für einen Moment anzuhalten und der Hektik des Alltags zu entkommen. Gönnen Sie sich diese ruhige Auszeit am Morgen, die Ihren Tag entschleunigen kann. Umgeben von der Schönheit des Rhododendron Parks, und netten Gleichgesinnten.

Gemeinsam startender den Tag mit ein paar Entspannungsübungen für Geist und Körper. 

Eine Voranmeldung ist zwingend nötig, damit Sie den Treffpunkt von mir erfahren.

Sie bringen bitte mit: gute Laune und bequeme Kleidung am Leib.

 

Progressive Muskelentspannung (PMR),
im Bremer Bürgerpark

Die Progressive Muskelentspannung (PMR), nach Edmund Jacobson ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungstechnik, die das körperliche und psychische Wohlbefinden nachhaltig steigern kann.

Die Methode der Progressiven Muskelentspannung  dient der muskulären Tiefenentspannung. Die gewünschte Entspannung wird dadurch erreicht, dass schrittweise alle wesentlichen Muskelgruppen des Körpers zunächst angespannt und danach gelockert werden.

Die Progressive Muskelentspannung fördert den Abbau chronischer Muskelverspannungen und wirkt harmonisierend auf das vegetative Nervensystem. Anschließend breitet sich im gesamten Körper ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit aus.  PMR ist leicht erlernbar und überall anzuwenden. Auf der Arbeit, im Meeting, Zuhause, unterwegs …

Bei regelmäßiger Anwendung von PMR wird schnell und effektiv ein vertiefter Ruhezustand erreicht und das Körpergefühl verbessert sich.

Vorteile der Progressiven Muskelentspannung:
  • Reduktion muskulärer Verspannungen
  • Kompensation des Alltagsstresses und Förderung der Stresskompetenz
  • Verbesserung der Schlaffähigkeit
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung
  • Angstbewältigung 
  • Vorbeugung typisch stressbedingter Krankheiten
  • Stärkung des Immunsystems
  • Ruhe und Gelassenheit
  • Die Progressive Muskelentspannung ist als Soforthilfe im Alltag einsetzbar!
Die Termine 2022

7 Wochen Kurs

Freitags von 18:00 Uhr  bis 19:30 Uhr 

Neue Termine folgen ab November 2022

 

7 Tage Kompaktkurs

Montag bis Sonntag um 18:00 Uhr

  • 15.08.2022 bis 21.08.2022  ausgebucht!
  • 19.09.2022 bis 25.09.2022

Investition: 120,- €

Weitere Informationen zur Progressiven Muskelentspannung
Atemtechniken zur Stressreduktion

Richtig zu atmen, will gelernt sein. Denn die meiste Zeit über atmen wir falsch, ohne es zu wissen. Dabei ist bewusstes Luftholen die einfachste Methode, um Stress abzubauen und sich zu entspannen. Unsere seelische und körperliche Verfassung spiegelt sich in unserem Atem wieder. Bei Stress, Wut oder Angst atmen wir meist unregelmäßig, flach oder beschleunigt. Sind wir dagegen entspannt, ist unsere Atmung ruhiger, freier und tiefer.

“Tief durchatmen!” – Wer zu viel Stress hat, wütend oder unruhig ist, dem hilft tatsächlich eines: ruhiges und entspanntes Atmen.
 
Die Techniken der Atementspannung können Ihnen dabei helfen Abstand vom Alltagsstress zu nehmen und die Kontrolle über sich selbst wieder zurückzugewinnen. Atementspannung kann Stress reduzieren, stärkt die Atemwege und unterstützt die geistige und körperliche Widerstandskraft. Innere Ausgeglichenheit ist die beste Voraussetzung für körperliches Wohlbefinden. Die einmal erlernten Übungen lassen sich überall anwenden – zu Hause, am Arbeitsplatz oder in der Straßenbahn, im Liegen, im Sitzen und sogar im Stehen. Voraussetzung ist nur, dass Sie sich einen kurzen Moment Zeit nehmen.
 
Vorteile der Atementspannung:
  • Fördert den Sauerstoffaustausch
  • Kann den Herzschlag verlangsamen
  • Kann den Blutdruck senken oder stabilisieren
  • Kann das Stresshormon Cortisol  senken
  • Kann Ihnen dabei helfen, präsenter im Moment zu sein
  • Stärkt die Atemwege
  • Ist ganz einfach an jedem Ort anwendbar
Die Termine 2022

Tagesseminar

Samstag 10:00 – 16:00 Uhr

  • 13. August ausgebucht!
  • 08. Oktober
  • 12. November

Investition: 99,-€

Freitag 21.10.2022  bis Mittwoch 26.10.2022

Entspannungstherapeut/in /-pädagoge/in -Ausbildung Entspannungstraining, in Bremen 

Seminarzeiten: 09:00 Uhr bis 17:00 Uhr

mehr Infos