Stress erkennen, verstehen und bewältigen
Das Thema Stress betrifft in der heutigen schnelllebigen und reizüberfluteten Zeit alle in unserer Gesellschaft. Druck und Stress gehören heute gewissermaßen zum Alltag. Jeder von uns ist davon betroffen – egal ob am Arbeitsplatz oder in der Familie.
Stress zeigt sich in vielfältiger Weise. Manche Menschen können eine stressbedingte Erkrankung entwickeln, andere leiden an Schlafverlust, Angst, Panikattacken oder Muskelverspannungen. Stress gehört zu einem der häufigsten Krankheitsauslösern. Die Weltgesundheitsorganisation identifiziert Stress als eines der größten Gesundheitsrisiken des 21. Jahrhunderts und damit auch einen der häufigsten Auslöser für eine Burn-out-Erkrankung, Depressionen oder auch organischen Erkrankungen.
Das Stressmanagement Training kann schnell erlernt werden und ist in vielen Bereichen anwendbar. Stressbewältigung ist weitaus mehr, als nur das Erlernen einer Entspannungsmethode. Die drei Schwerpunkte im Stressmanagement sind:
Instrumentelles Stressmanagement
Mentales Stressmanagement
Regeneratives Stressmanagement
Beschreiten Sie mit mir gemeinsam Ihren Weg zur Stressbewältigung und zu mehr Resilienz.
Instrumentelles Stressmanagement
Durch spezielle Analysemethoden werden beim instrumentellen Stressmanagement die Stressursachen und Stressthemen bewusstgemacht. Instrumentelles Stressmanagement setzt bei den Stressauslösern, den Stressoren an. Es geht darum die stressauslösenden Faktoren zu identifizieren und so weit wie möglich zu minimieren oder im besten Fall ganz auszuschalten. So können z.B. alternative Wege der Stressbewältigung aufgezeigt werden, um im Sinne der Prävention chronische Folgeerkrankungen zu vermeiden und den Gesundheitszustand zu verbessern. Instrumentelles Stressmanagement wendet man zum Einen als Reaktion auf konkrete Belastungssituationen an und zum Anderen zur Vorbeugung von zukünftigen Belastungen.
Mein Angebot für Ihr instrumentelles Stressmanagement:
- Kommunikationstraining
- Sozialkompetenztraining
- Persönliches Zeitmanagement
- Die eigenen Grenzen wahrnehmen und akzeptieren
- Lernen „Nein“ zu sagen
- Job- und Karrierecoaching zur beruflichen Neuorientierung
- Persönlichkeitstestung mit dem LINC Personality Profiler
Mentales Stressmanagement
Das mentale Stressmanagement unterstützt das Erkennen eigener Stressmuster und hilft dabei, diese besser zu überwinden. Mentales Stressmanagement setzt bei den Stressverstärkern an. Also bei den Einstellungen und Denkmustern, die dafür sorgen, dass man sich selbst in den Stress manövriert. Das mentale Stressmanagement hat zum Ziel negative Denkmuster zu lockern und die Wahrnehmung der stressverstärkenden Aspekte zu verändern. Ein weiteres Ziel ist die Stärkung der eigenen Ressourcen. Dadurch erhöht sich die Widerstandsfähigkeit gegenüber den individuellen Stressverstärkern. Im ersten Schritt gehen wir hier den Stressverstärkern auf den Grund. Das hilft zu erkennen, wann der Stresslevel steigt. Das ist eine wichtige Grundlage für eine effektiv Stressbewältigung. Im zweiten Schritt lernen Sie hier Ihre ganz persönlichen Stressverstärker kennen und aufzulösen. Hinderliche Denkmuster werden aufgelöst, und der lösungsorientierte Umgang mit negativen Situationen wird geschult.
Mein Angebot für Ihr mentales Stressmanagement:
- Stress verstehen: Wie funktioniert Stress biologisch und warum wird er heutzutage zum Problem?
- Die eigenen Stressauslöser, Stressverstärker und Stressreaktionen erkennen und auflösen
- Stress-Warnzeichen mit einem personalisierten Selbsttest identifizieren
- Hinderliche Denkmuster auflösen
- Lösungsorientierter Umgang mit negativen Situationen
- Eigene Ressourcen stärken
- Erlernen effektiver Mentaltechniken
Regeneratives Stressmanagement
Das regenerative Stressmanagement hat die Regeneration als Ziel. Das heißt, die Erholung von der körperlichen und psychischen Stressreaktion. Hierzu zählen die Bereiche Entspannung, Bewegung und Ernährung. Regeneratives Stressmanagement hat, wie der Name schon sagt die Regeneration als Ziel. Hierbei unterscheiden wir kurzfristige und langfristige Maßnahmen zur Stressbewältigung.
Bei den Maßnahmen der kurzfristigen Stressbewältigung geht es darum, wie Sie eine akute Stressreaktion dämpfen und schnell Erleichterung und Entspannung finden können. Langfristige Maßnahmen dienen dazu, dass Sie regelmäßig Erholung und Entspannung in Ihrem Leben haben, unabhängig von der aktuellen Belastungssituation. Sie sorgen auch dafür, dass sich Ihre Stressresistenz generell erhöht.
Mein Angebot für Ihr Regeneratives Stressmanagement:
- Entspannungstraining
- Progressive Muskelentspannung (PMR), nach Jacobson
- Tiefenentspannung mit Hypnose
- Achtsamkeitstraining
- Genusstraining
- Fantasiereisen
- Atementspannung
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